Operatorkita.com – Hallo sobat jumpa lagi bersama admin, kali ini admin akan membahas informasi tentang Inilah 5 Makanan Penurun Asam Lambung, yang wajib kamu ketahui.
Bagi kalian yang memiliki asam lambung yang tinggi, tentunya harus selektif dalam memilih makanan yang biasanya dikonsumsi setiap hari.
Penyakit asam lambung atau disebut gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang seringkali menyerang orang dewasa.
Penyakit yang terjadi pada organ lambung ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan.
5 Makanan Untuk Menurunkan Asam Lambung
Daftar Isi
Untuk mencegah atau meringankan gejala asam lambung, para penderita penyakit ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik, simak di bawah ini.
1. Sayuran
Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung. Pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung antara lain yaitu Brokoli, Asparagus, Kembang kol, dan masih banyak lagi.
Nah, untuk kalian yang memiliki asam lambung yang tinggi, kalian bisa mengonsumsi sayuran secara rutin untuk menurunkan asam lambung yang berbahaya.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan dengan sumber serat yang sangat baik. Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum, kalian bisa mulai mengkonsumsinya pada pagi hari untuk dijadikan sarapan.
3. Daging dan Seafood Tanpa Lemak
Konsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut dan sangat baik dilakukan oleh penderita asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks.
Seperti diketahui, penderita asam lambung tak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Maka dari itu, konsumsi makanan tanpa lemak agar mengurangi asam lambung yang tinggi.
4. Putih Telur
Di sisi lain, kuning telur tak dianjurkan untuk dimakan karena banyak mengandung lemak yang cukup tinggi dan juga bisa memicu gejala refluks asam lambung.
Untuk mengonsumsi putih telur, penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus. Kalian bisa mulai mengkonsumsinya.
5. Pisang
Beberapa buah non-sitrus yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena bisa menjadi buah penurun asam lambung, contohnya yaitu pisang.
Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yaitu pektin yang mampu mendorong makanan melewati saluran pencernaan.
Akhir Kata
Demikian informasi yang bisa kami sampaikan tentang 5 Makanan Penurun Asam Lambung, semoga bisa bermanfaat untuk kalian semua yang telah membaca artikel ini, terimakasih sudah mengunjungi website kami.
